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31/07/2008

Le Snatch: la Rolls des mouvements.

Bonjour ,

Beaucoup de sportifs sont à la recherche de méthodes de force fonctionnelles efficaces et dans ces méthodes, cherchent les mouvements qui donneront le maximum de résultats.

En ce qui concerne les Kettlebell, la règle se change pas et je reçois de nombreux mails me demandant quels sont les mouvements les plus efficaces.

Je serais tenté de répondre que , avec une Kettlebell, C'EST LA KETTLEBELL QUI EST EFFICACE et donc , à peu près n'importe quel mouvement est efficace ...en tous cas plus efficace qu'avec un haltère  ou une machine.

Même dans cet ordre d'idée, il y a moyen d'approffondir le sujet.

Si je ne devais garder qu'un seul mouvement et n'en faire qu'un seul (ce qui m'est arrivé et m'arrive encore), je dirais sans aucune hésitation que le SNATCH est véritablement "le"  mouvement ultra efficace par définition.

Attention ! Pas le snacth employè en compéttion qui est un mouvement "modifié" de manière à fatiguer un minimum l'organisme.

Non!

Le snatch avec respect des positionnement du corps et de l'avant bras.

Le snatch avec la respiration appropriée.

Le snatch avec le gainage qui s'y rapporte.

Le snatch complet ...en quelque sorte...

Il sollicite la plupart  des muscles (même certains dont vous n'auriez pas idée) en plus de requérire un bon rythme et une certaine coordination. Il procure un excellent travail cardio et permet de travailler son grip de manière efficace.

Il est tellement complet, qu'il permet de progresser dans d'autres mouvements qui  semblent ne rien avoir avec...même si, pour être complet, il est idéal de continuer à faire d'autres execrices aussi.

Certains se contentent de ne faire que des Snatch en pensant être fort car ils en font un certains nombre.Il sont dans le faux bien entendu ! Ils sont peut être fort dans ce mouvement...mais pas complet pour autant!!!

Alors que faire ?

Varier son entraînement ? Bien sûr !

Changer de mouvements ? Bien sur !

Mais...

toujours revenir à ce qui est simple, basique...et donc efficace : le SNATCH .

Travaillez  le en début d'entraînement , en fin d'entraînement ; de manière explosive ou pas, et toujours en respectant la technique.

les résultats seront là.

Ce mouvement c'est de la bombe !!!

Que la force des Kettlebell soit avec vous !

Dan

Infos: kettlebellbelgium@tiscali.be

 

 

Commentaires

BONJOUR. JE CHERCHE DES KETTLEBELLS POUVEZ VOUS ME DIRIGEZ VERS UN VENDEUR EN ME CONTACTEN AU 0160074339MERCI D AVANCE

Écrit par : david | 21/10/2008

idem je suis en france donc si vous aviez un contact pour m'en procurer à 16 kg je signe en bas a droite

Écrit par : flashwolf | 28/11/2008

besoin de verifier:)

Écrit par : Nina_Tool | 20/09/2009

Bien dit, information toujours utile.

Écrit par : Jeux de voiture | 27/10/2010

Merci de nous faire partager ce post, bonne reflexion
-------- Auto spiele --------

Écrit par : auto spiele | 21/11/2010

bonsoir Dan,

je pratique le snatch depuis qques semaines, mais quelle est la respiration appropriée pour ce mouvement ? j'inspire à la levée et j'expire à la descente, suis je dans le bon ?

Écrit par : stef | 01/09/2012

Les commentaires sont fermés.